食卓にあるものを知ろう
オリーブローフ
カロリーと栄養成分
豚肉
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物9.2 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 9.2 g 3%
- 脂質 17 g 21%
- 飽和脂肪酸 5.9 g 29%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 964 mg 42%
- コレステロール 38 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 1.3 µg 53%
- コリン 66.7 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 109 mg 8%
- 鉄 0.54 mg 3%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 127 mg 10%
- カリウム 297 mg 6%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 16.4 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 12 g | 9.2 g | 17 g |
| 1食分 | 28 g | 66 | 3.3 g | 2.6 g | 4.6 g |
| 2食分 | 56 g | 132 | 6.6 g | 5.2 g | 9.2 g |
| ½食分 | 14 g | 33 | 1.7 g | 1.3 g | 2.3 g |
| 3食分 | 84 g | 197 | 9.9 g | 7.7 g | 14 g |
| 4食分 | 112 g | 263 | 13 g | 10 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.9 g | 4.6 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 18 g | 14 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 24 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 30 g | 23 g | 41 g |
オリーブローフについてのよくある質問
オリーブローフの100 gには何カロリーありますか？
オリーブローフの100 gには235 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は9.2 g、脂質は17 gです。
オリーブローフの1食分 (28 g)には何カロリーありますか？
オリーブローフの1食分 (28 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.6 g、脂質は4.6 gです。
オリーブローフの2食分 (56 g)には何カロリーありますか？
オリーブローフの2食分 (56 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は5.2 g、脂質は9.2 gです。
オリーブローフの½食分 (14 g)には何カロリーありますか？
オリーブローフの½食分 (14 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は2.3 gです。
オリーブローフの3食分 (84 g)には何カロリーありますか？
オリーブローフの3食分 (84 g)には197 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は7.7 g、脂質は14 gです。
オリーブローフの4食分 (112 g)には何カロリーありますか？
オリーブローフの4食分 (112 g)には263 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は10 g、脂質は19 gです。
オリーブローフの50 gには何カロリーありますか？
オリーブローフの50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は4.6 g、脂質は8.3 gです。
オリーブローフの150 gには何カロリーありますか？
オリーブローフの150 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は14 g、脂質は25 gです。
出典：USDA FoodData Central 172926 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
