食卓にあるものを知ろう
ポークローフ
カロリーと栄養成分
豚肉
282
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物7.5 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 282 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 7.5 g 3%
- 脂質 22 g 29%
- 飽和脂肪酸 8 g 40%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 1127 mg 49%
- コレステロール 45 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 1 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 1.1 µg 44%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 129 mg 10%
- カリウム 225 mg 5%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 35.1 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 12 g | 7.5 g | 22 g |
| 1食分 | 28.4 g | 80 | 3.4 g | 2.1 g | 6.3 g |
| 2食分 | 56.7 g | 160 | 6.8 g | 4.3 g | 13 g |
| ½食分 | 14.2 g | 40 | 1.7 g | 1.1 g | 3.2 g |
| 3食分 | 85.1 g | 240 | 10 g | 6.4 g | 19 g |
| 4食分 | 113.4 g | 320 | 14 g | 8.5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 6 g | 3.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 18 g | 11 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 24 g | 15 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 30 g | 19 g | 56 g |
ポークローフについてのよくある質問
ポークローフの100 gには何カロリーありますか？
ポークローフの100 gには282 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は7.5 g、脂質は22 gです。
ポークローフの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ポークローフの1食分 (28.4 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は6.3 gです。
ポークローフの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ポークローフの2食分 (56.7 g)には160 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は4.3 g、脂質は13 gです。
ポークローフの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ポークローフの½食分 (14.2 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.1 g、脂質は3.2 gです。
ポークローフの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ポークローフの3食分 (85.1 g)には240 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は6.4 g、脂質は19 gです。
ポークローフの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ポークローフの4食分 (113.4 g)には320 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は8.5 g、脂質は25 gです。
ポークローフの50 gには何カロリーありますか？
ポークローフの50 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は3.8 g、脂質は11 gです。
ポークローフの150 gには何カロリーありますか？
ポークローフの150 gには423 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は11 g、脂質は34 gです。
出典：USDA FoodData Central 172932 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
