食卓にあるものを知ろう
モロヘイヤと牛肉の煮込み
カロリーと栄養成分
牛肉ベースの料理、シマツナソ入り、自家製
189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物1.2 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 189 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 食物繊維 4.7 g 17%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 373 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11.9 µg 1%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 5.1 mg 34%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0.66 µg 28%
ミネラル
- カルシウム 51.3 mg 4%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 30.6 mg 7%
- リン 88 mg 7%
- カリウム 228 mg 5%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 2.1 µg 4%
- ヨウ素 2.8 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 11 g | 1.2 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 5.3 g | 0.6 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 16 g | 1.8 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 21 g | 2.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 27 g | 3 g | 37 g |
モロヘイヤと牛肉の煮込みについてのよくある質問
モロヘイヤと牛肉の煮込みの100 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤと牛肉の煮込みの100 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は1.2 g、脂質は15 gです。
モロヘイヤと牛肉の煮込みの50 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤと牛肉の煮込みの50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は0.6 g、脂質は7.4 gです。
モロヘイヤと牛肉の煮込みの150 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤと牛肉の煮込みの150 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は1.8 g、脂質は22 gです。
モロヘイヤと牛肉の煮込みの200 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤと牛肉の煮込みの200 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は2.4 g、脂質は29 gです。
モロヘイヤと牛肉の煮込みの250 gには何カロリーありますか？
モロヘイヤと牛肉の煮込みの250 gには473 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は3 g、脂質は37 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 25175 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
