食卓にあるものを知ろう
ひき肉ハム
カロリーと栄養成分
263
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物1.8 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 263 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 7.2 g 36%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1245 mg 54%
- コレステロール 70 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.71 mg 59%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.95 µg 40%
- コリン 69.4 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.79 mg 4%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 157 mg 13%
- カリウム 311 mg 7%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 20 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 16 g | 1.8 g | 21 g |
| 1食分 | 28.4 g | 75 | 4.6 g | 0.5 g | 5.9 g |
| 2食分 | 56.7 g | 149 | 9.2 g | 1 g | 12 g |
| ½食分 | 14.2 g | 37 | 2.3 g | 0.3 g | 2.9 g |
| 3食分 | 85.1 g | 224 | 14 g | 1.6 g | 18 g |
| 4食分 | 113.4 g | 298 | 19 g | 2.1 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 8.1 g | 0.9 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 24 g | 2.8 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 33 g | 3.7 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 41 g | 4.6 g | 52 g |
ひき肉ハムについてのよくある質問
ひき肉ハムの100 gには何カロリーありますか？
ひき肉ハムの100 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は1.8 g、脂質は21 gです。
ひき肉ハムの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ひき肉ハムの1食分 (28.4 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5.9 gです。
ひき肉ハムの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ひき肉ハムの2食分 (56.7 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は1 g、脂質は12 gです。
ひき肉ハムの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ひき肉ハムの½食分 (14.2 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は2.9 gです。
ひき肉ハムの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ひき肉ハムの3食分 (85.1 g)には224 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.6 g、脂質は18 gです。
ひき肉ハムの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ひき肉ハムの4食分 (113.4 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は2.1 g、脂質は24 gです。
ひき肉ハムの50 gには何カロリーありますか？
ひき肉ハムの50 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は10 gです。
ひき肉ハムの150 gには何カロリーありますか？
ひき肉ハムの150 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は2.8 g、脂質は31 gです。
出典：USDA FoodData Central 173865 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
