食卓にあるものを知ろう
ミルクチョコレート
カロリーと栄養成分
535
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.7 g
炭水化物56 g
脂質30 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 535 kcal —
- たんぱく質 7.7 g 15%
- 炭水化物 56 g 20%
- 脂質 30 g 38%
- 飽和脂肪酸 19 g 93%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 52 g —
- ナトリウム 79 mg 3%
- コレステロール 23 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 59 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 5.7 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.75 µg 31%
- コリン 46.1 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 189 mg 15%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 208 mg 17%
- カリウム 372 mg 8%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.49 mg 55%
- マンガン 0.47 mg 20%
- セレン 4.5 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 535 | 7.7 g | 56 g | 30 g |
| 1食分 | 7 g | 37 | 0.5 g | 3.9 g | 2.1 g |
| 2食分 | 14 g | 75 | 1.1 g | 7.8 g | 4.2 g |
| ½食分 | 3.5 g | 19 | 0.3 g | 2 g | 1 g |
| 3食分 | 21 g | 112 | 1.6 g | 12 g | 6.2 g |
| 4食分 | 28 g | 150 | 2.1 g | 16 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 268 | 3.8 g | 28 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 803 | 12 g | 84 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 1070 | 15 g | 112 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1338 | 19 g | 140 g | 74 g |
似た食品
ミルクチョコレートについてのよくある質問
ミルクチョコレートは何グラムくらい食べるとよいですか？
量の決まりはありませんが、ひとかけずつ味わうならミニバー一個分の7 gほどが目安になります。44 gのバーなら、何回かに分けて食べると量を把握しやすいです。
ミルクチョコレートをきれいに溶かすには？
細かく刻み、湯せんでゆっくり溶かします。ボウルの底を湯に触れさせず、水滴も入れないのがポイントです。電子レンジなら短い間隔で加熱し、そのつど混ぜて溶け残りを余熱でなじませます。
ミルクチョコレートはどう保存すればよいですか？
におい移りを防ぐため包みを閉じ、直射日光や熱を避けた涼しい場所に置きます。暑くて溶けそうなときは密閉して冷蔵し、食べる前に包んだまま室温に戻すと、表面の結露を防げます。
ミルクチョコレートは何と合わせるとおいしいですか？
いちごやバナナなどの果物、アーモンドやヘーゼルナッツとよく合います。刻んでクッキーやブラウニーの生地に混ぜたり、溶かして果物にかけたりする使い方も定番です。
ミルクチョコレートの代わりに使えるものはありますか？
焼き菓子なら、同量の製菓用チョコレートを使えますが、ミルクチョコレートより甘さや風味が変わるため、砂糖を控えめにすると調整しやすいです。板チョコの代用では、ナッツ入りのものは食感も変わります。
ミルクチョコレートとアーモンド入りミルクチョコレートは、栄養面で何が違いますか？
アーモンド入りは食物繊維が100 gあたり6.2 gで、ミルクチョコレートの3.4 gより多く、たんぱく質も9 g対7.7 gです。ナッツの分だけ歯ごたえも加わります。
出典：USDA FoodData Central 167587 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
