食卓にあるものを知ろう
メロンボール
カロリーと栄養成分
冷凍
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.8 g
炭水化物7.2 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 0.8 g 2%
- 炭水化物 7.2 g 3%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- ナトリウム 31 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 89 µg 10%
- ビタミンC 6.2 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.64 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.29 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 12 mg 1%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.04 mg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.8 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 1食分 | 173 g | 57 | 1.5 g | 13 g | 0.4 g |
| 2食分 | 346 g | 114 | 2.9 g | 25 g | 0.9 g |
| ½食分 | 86.5 g | 29 | 0.7 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3食分 | 519 g | 171 | 4.4 g | 38 g | 1.3 g |
| 4食分 | 692 g | 228 | 5.8 g | 50 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.3 g | 11 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.7 g | 15 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
メロンボールについてのよくある質問
メロンボールはどうやって作りますか？
メロンを縦半分に切り、種とわたを取り除いてから、メロンボーラーを果肉に押し当てて回しながらすくいます。皮に近い硬い部分より、中央の熟した果肉を使うと形が整いやすいです。
メロンボーラーがなくてもメロンボールは作れますか？
小さじや計量スプーンを果肉に押し当て、手首を回すようにすくうと丸くできます。丸くならない部分は角切りにして、ほかの果物と一緒に盛り付ければ無駄なく使えます。
メロンボール用のメロンは、どのくらい熟したものを選べばいいですか？
果皮に傷やへこみがなく、甘い香りがして、つるの付け根を押すとわずかに弾力があるものが向いています。硬すぎる果肉は丸くすくいにくく、熟しすぎると形が崩れやすくなります。
作ったメロンボールはどう保存しますか？
清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存して、できれば翌日までに食べ切ります。切ったメロンは常温に長く置かず、すくう前にも包丁やボーラーを清潔にしてください。
メロンボールは冷凍できますか？
できます。重ならないように並べて凍らせてから袋や容器に移すと、くっつきにくくなります。解凍すると水分が出て柔らかくなるため、凍ったままスムージーや冷たい飲み物に入れるのがおすすめです。
メロンボールは何と合わせるとおいしいですか？
スイカやぶどうと盛り合わせるフルーツポンチ、ミントを添えたフルーツサラダによく合います。生ハムやモッツァレラチーズと串に刺せば、甘みと塩味を楽しめる前菜になります。
メロンボールとスイカは栄養が違いますか？
食物繊維はメロンボールが0.7 g、スイカが100 gあたり0.4 gです。エネルギーはメロンボールが33 kcal、スイカが32 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 169912 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
