食卓にあるものを知ろう
ライ麦粉（ライト）
カロリーと栄養成分
ライト
357
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.8 g
炭水化物69 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 357 kcal —
- たんぱく質 9.8 g 20%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 8 g 29%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.83 mg 6%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.21 mg 24%
- マンガン 1.2 mg 51%
- セレン 17.6 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9.8 g | 69 g | 1.3 g |
| 1食分 | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1.4 g |
| 2食分 | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2.7 g |
| ½食分 | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0.7 g |
| 3食分 | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4.1 g |
| 4食分 | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4.9 g | 34 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3.3 g |
ライ麦粉（ライト）についてのよくある質問
ライ麦粉（ライト）の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の100 gには357 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は69 g、脂質は1.3 gです。
ライ麦粉（ライト）の1食分 (102 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の1食分 (102 g)には364 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は70 g、脂質は1.4 gです。
ライ麦粉（ライト）の2食分 (204 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の2食分 (204 g)には728 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は140 g、脂質は2.7 gです。
ライ麦粉（ライト）の½食分 (51 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の½食分 (51 g)には182 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は35 g、脂質は0.7 gです。
ライ麦粉（ライト）の3食分 (306 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の3食分 (306 g)には1092 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は210 g、脂質は4.1 gです。
ライ麦粉（ライト）の4食分 (408 g)には何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の4食分 (408 g)には1457 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は280 g、脂質は5.4 gです。
ライ麦粉（ライト）の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の50 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は34 g、脂質は0.7 gです。
ライ麦粉（ライト）の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦粉（ライト）の150 gには536 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は103 g、脂質は2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168887 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
