食卓にあるものを知ろう
子羊の肩肉
カロリーと栄養成分
可食赤身肉のみ、脂肪6mmカット、チョイス、調理済み、ロースト
209
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 209 kcal —
- たんぱく質 25 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
- ビタミンB12 2.7 µg 114%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 258 mg 5%
- 亜鉛 6.5 mg 59%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 28.1 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9.8 g |
| 2食分 | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 42.5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.9 g |
| 3食分 | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4食分 | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
子羊の肩肉についてのよくある質問
子羊の肩肉の100 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の100 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
子羊の肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の1食分 (85 g)には178 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
子羊の肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の2食分 (170 g)には355 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
子羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
子羊の肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の3食分 (255 g)には533 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
子羊の肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
子羊の肩肉の4食分 (340 g)には711 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
子羊の肩肉の50 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の50 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
子羊の肩肉の150 gには何カロリーありますか？
子羊の肩肉の150 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 172507 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
