食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 赤身と脂身, 脂肪1/8インチにトリミング, 調理済み, 網焼き
291
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 291 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 11 g 53%
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 84 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビタミンB12 3.3 µg 138%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 177 mg 14%
- カリウム 295 mg 6%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 22 g | 0 g | 22 g |
| 1食分 | 85 g | 247 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 2食分 | 170 g | 495 | 37 g | 0 g | 38 g |
| ½食分 | 42.5 g | 124 | 9.2 g | 0 g | 9.4 g |
| 3食分 | 255 g | 742 | 55 g | 0 g | 56 g |
| 4食分 | 340 g | 989 | 74 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 33 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 43 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 54 g | 0 g | 55 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には247 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には495 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には742 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は56 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には989 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は75 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには437 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
出典：USDA FoodData Central 172595 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
