食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉（ブレード）
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入、フレッシュ、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、加熱調理、網焼き
231
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 231 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 6.3 g 32%
- ナトリウム 94 mg 4%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビタミンB12 3.6 µg 148%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 315 mg 7%
- 亜鉛 6.3 mg 57%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 9 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 196 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 393 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3食分 | 255 g | 589 | 61 g | 0 g | 37 g |
| 4食分 | 340 g | 785 | 81 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 60 g | 0 g | 36 g |
ラム肩肉（ブレード）についてのよくある質問
ラム肩肉（ブレード）の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の100 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ラム肩肉（ブレード）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の1食分 (85 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肩肉（ブレード）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の2食分 (170 g)には393 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラム肩肉（ブレード）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の½食分 (42.5 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
ラム肩肉（ブレード）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の3食分 (255 g)には589 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
ラム肩肉（ブレード）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の4食分 (340 g)には785 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
ラム肩肉（ブレード）の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の50 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
ラム肩肉（ブレード）の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉（ブレード）の150 gには347 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 172597 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
