食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂身6mm（1/4インチ）カット、チョイス、生
151
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 151 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 67 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 2.8 µg 118%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 5.1 mg 46%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 22 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 19 g | 0 g | 7.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 43 | 5.5 g | 0 g | 2.2 g |
| 2食分 | 56.7 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 21 | 2.7 g | 0 g | 1.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 128 | 16 g | 0 g | 6.5 g |
| 4食分 | 113.4 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 9.6 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 48 g | 0 g | 19 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには151 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には128 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には171 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには227 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 174334 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
