食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 新鮮, 赤身のみ, 脂肪1/8インチにトリミング, 生
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質9.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.1 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 19%
- ナトリウム 90 mg 4%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 298 mg 6%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 8.1 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 19 g | 0 g | 9.1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 46 | 5.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 93 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 23 | 2.7 g | 0 g | 1.3 g |
| 3食分 | 85.1 g | 139 | 16 g | 0 g | 7.7 g |
| 4食分 | 113.4 g | 186 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.6 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 38 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 48 g | 0 g | 23 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には23 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には186 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 172596 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
