食卓にあるものを知ろう
羊の肩肉
カロリーと栄養成分
分離可能な膂肉と脂肪、脂脂1/4インチにトリミング、シ〷ョイス、加熱、グリル
278
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 278 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 8.2 g 41%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 95 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 4.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.4 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 2.7 µg 114%
- コリン 89.3 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 198 mg 16%
- カリウム 336 mg 7%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.12 mg 14%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 27.4 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 236 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 473 | 39 g | 0 g | 34 g |
| ½食分 | 42.5 g | 118 | 9.8 g | 0 g | 8.5 g |
| 3食分 | 255 g | 709 | 59 g | 0 g | 51 g |
| 4食分 | 340 g | 945 | 79 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 35 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 46 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 58 g | 0 g | 50 g |
羊の肩肉についてのよくある質問
羊の肩肉の100 gには何カロリーありますか？
羊の肩肉の100 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
羊の肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
羊の肩肉の1食分 (85 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
羊の肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
羊の肩肉の2食分 (170 g)には473 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
羊の肩肉の½食分 (42.5 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
羊の肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
羊の肩肉の3食分 (255 g)には709 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は51 gです。
羊の肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
羊の肩肉の4食分 (340 g)には945 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は68 gです。
羊の肩肉の50 gには何カロリーありますか？
羊の肩肉の50 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
羊の肩肉の150 gには何カロリーありますか？
羊の肩肉の150 gには417 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 174332 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
