食卓にあるものを知ろう
Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted
カロリーと栄養成分
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.8 g
炭水化物30 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.8 g 14%
- 糖類 17 g —
- ナトリウム 20 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.71 mg 4%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 780 mg 17%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- セレン 0 µg 0%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 2.8 g | 30 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.4 g | 15 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 4.2 g | 45 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 5.6 g | 60 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 7.1 g | 75 g | 1.6 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) X10005 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
