食卓にあるものを知ろう
昆布
カロリーと栄養成分
サッカリーナ・ジャポニカ、乾燥または脱水
222
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物25 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 222 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 34 g 122%
- ナトリウム 2450 mg 107%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 133 µg 15%
- ビタミンC 14.8 mg 16%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 124 µg 31%
ミネラル
- カルシウム 811 mg 62%
- 鉄 13 mg 72%
- マグネシウム 1030 mg 245%
- リン 654 mg 52%
- カリウム 10400 mg 221%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.48 mg 21%
- セレン 134 µg 244%
- ヨウ素 233000 µg 155333%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 7.9 g | 25 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.9 g | 13 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 12 g | 37 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 16 g | 50 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 20 g | 62 g | 6.4 g |
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昆布についてのよくある質問
昆布の100 gには何カロリーありますか？
昆布の100 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は25 g、脂質は2.6 gです。
昆布の50 gには何カロリーありますか？
昆布の50 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は13 g、脂質は1.3 gです。
昆布の150 gには何カロリーありますか？
昆布の150 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は37 g、脂質は3.8 gです。
昆布の200 gには何カロリーありますか？
昆布の200 gには444 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は50 g、脂質は5.1 gです。
昆布の250 gには何カロリーありますか？
昆布の250 gには555 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は62 g、脂質は6.4 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20990 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
