食卓にあるものを知ろう
皮むき麻の実
カロリーと栄養成分
553
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質32 g
炭水化物4.7 g
脂質49 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 553 kcal —
- たんぱく質 32 g 63%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 49 g 63%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 4 g 14%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンE 0.8 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 1.3 mg 106%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.2 mg 57%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 110 µg 28%
ミネラル
- カルシウム 70 mg 5%
- 鉄 8 mg 44%
- マグネシウム 700 mg 167%
- リン 1650 mg 132%
- カリウム 1200 mg 26%
- 亜鉛 9.9 mg 90%
- 銅 1.6 mg 178%
- マンガン 7.6 mg 330%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 553 | 32 g | 4.7 g | 49 g |
| 1食分 | 30 g | 166 | 9.5 g | 1.4 g | 15 g |
| 2食分 | 60 g | 332 | 19 g | 2.8 g | 29 g |
| ½食分 | 15 g | 83 | 4.7 g | 0.7 g | 7.3 g |
| 3食分 | 90 g | 498 | 28 g | 4.2 g | 44 g |
| 4食分 | 120 g | 664 | 38 g | 5.6 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 277 | 16 g | 2.3 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 830 | 47 g | 7 g | 73 g |
| 200 g | 200 g | 1106 | 63 g | 9.3 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1383 | 79 g | 12 g | 122 g |
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皮むき麻の実についてのよくある質問
皮むき麻の実の100 gには何カロリーありますか？
皮むき麻の実の100 gには553 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は4.7 g、脂質は49 gです。
皮むき麻の実の1食分 (30 g)には何カロリーありますか？
皮むき麻の実の1食分 (30 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は1.4 g、脂質は15 gです。
皮むき麻の実の2食分 (60 g)には何カロリーありますか？
皮むき麻の実の2食分 (60 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は2.8 g、脂質は29 gです。
皮むき麻の実の½食分 (15 g)には何カロリーありますか？
皮むき麻の実の½食分 (15 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は0.7 g、脂質は7.3 gです。
皮むき麻の実の3食分 (90 g)には何カロリーありますか？
皮むき麻の実の3食分 (90 g)には498 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は4.2 g、脂質は44 gです。
皮むき麻の実の4食分 (120 g)には何カロリーありますか？
皮むき麻の実の4食分 (120 g)には664 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は5.6 g、脂質は59 gです。
皮むき麻の実の50 gには何カロリーありますか？
皮むき麻の実の50 gには277 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は2.3 g、脂質は24 gです。
皮むき麻の実の150 gには何カロリーありますか？
皮むき麻の実の150 gには830 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は7 g、脂質は73 gです。
出典：USDA FoodData Central 170148 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
