食卓にあるものを知ろう
ハム中央スライス
カロリーと栄養成分
豚肉、塩漬け、赤身と脂身が分離可能、加熱していない
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0.1 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 1386 mg 60%
- コレステロール 54 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.85 mg 70%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.75 mg 4%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 22.6 µg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 20 g | 0.1 g | 13 g |
| 1食分 | 28.4 g | 58 | 5.7 g | 0 g | 3.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 29 | 2.9 g | 0 g | 1.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 173 | 17 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 113.4 g | 230 | 23 g | 0.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 10 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 30 g | 0.1 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 40 g | 0.1 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 50 g | 0.1 g | 32 g |
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ハム中央スライスについてのよくある質問
ハム中央スライスの100 gには何カロリーありますか？
ハム中央スライスの100 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0.1 g、脂質は13 gです。
ハム中央スライスの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ハム中央スライスの1食分 (28.4 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
ハム中央スライスの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ハム中央スライスの2食分 (56.7 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
ハム中央スライスの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ハム中央スライスの½食分 (14.2 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
ハム中央スライスの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ハム中央スライスの3食分 (85.1 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ハム中央スライスの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ハム中央スライスの4食分 (113.4 g)には230 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.1 g、脂質は15 gです。
ハム中央スライスの50 gには何カロリーありますか？
ハム中央スライスの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
ハム中央スライスの150 gには何カロリーありますか？
ハム中央スライスの150 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0.1 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 168283 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
