食卓にあるものを知ろう
コリア
カロリーと栄養成分
オーブン焼きまたはグリル
90
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 90 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 261 mg 11%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.29 µg 1%
- ビタミンE 0.55 mg 4%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.5 µg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 2.1 µg 89%
- コリン 79.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.21 mg 1%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 278 mg 22%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 31.7 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1.4 g |
似た食品
コリアについてのよくある質問
コリアの100 gには何カロリーありますか？
コリアの100 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
コリアの50 gには何カロリーありますか？
コリアの50 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は0.3 gです。
コリアの150 gには何カロリーありますか？
コリアの150 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
コリアの200 gには何カロリーありますか？
コリアの200 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
コリアの250 gには何カロリーありますか？
コリアの250 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3199 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
