食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
身のみ、焼き
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 84 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 61 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 28%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 330 mg 26%
- カリウム 460 mg 10%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 66 µg 120%
- ヨウ素 250 µg 167%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 26 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 39 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 51 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 64 g | 0 g | 13 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：CoFID (UK) 16-096 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
