食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
焼き、骨と皮付きの状態で計量
82
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 82 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 46 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 34 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 250 mg 5%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 36 µg 65%
- ヨウ素 140 µg 93%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 21 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 28 g | 0 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 35 g | 0 g | 7.3 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには205 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.3 gです。
出典：CoFID (UK) 16-097 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
