食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
身のみ、生
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 260 mg 21%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 51 µg 93%
- ヨウ素 190 µg 127%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 20 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.9 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 40 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 50 g | 0 g | 10 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：CoFID (UK) 16-095 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
