食卓にあるものを知ろう
グリンピース
カロリーと栄養成分
茹でて、水気を切り、塩を加えた
84
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.4 g
炭水化物10 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 84 kcal —
- たんぱく質 5.4 g 11%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 5.5 g 20%
- 糖類 5.9 g —
- ナトリウム 239 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 14.2 mg 16%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 25.9 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 63 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.7 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 9%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 117 mg 9%
- カリウム 271 mg 6%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.52 mg 23%
- セレン 1.9 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5.4 g | 10 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.7 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 8 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 11 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 25 g | 0.6 g |
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グリンピースについてのよくある質問
グリンピースの100 gには何カロリーありますか？
グリンピースの100 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は10 g、脂質は0.2 gです。
グリンピースの50 gには何カロリーありますか？
グリンピースの50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.1 gです。
グリンピースの150 gには何カロリーありますか？
グリンピースの150 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は15 g、脂質は0.3 gです。
グリンピースの200 gには何カロリーありますか？
グリンピースの200 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は20 g、脂質は0.4 gです。
グリンピースの250 gには何カロリーありますか？
グリンピースの250 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は25 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6481 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
