食卓にあるものを知ろう
インゲン豆
カロリーと栄養成分
乾燥
246
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物32 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 246 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 32 g 12%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 35 g 125%
- 糖類 23 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 4.5 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 535 mg 41%
- 鉄 10.7 mg 59%
- マグネシウム 254 mg 60%
- リン 386 mg 31%
- カリウム 2942 mg 63%
- 亜鉛 3.9 mg 35%
- 銅 0.62 mg 69%
- マンガン 3.2 mg 139%
- セレン 6 µg 11%
- ヨウ素 17 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 22 g | 32 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 11 g | 16 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 32 g | 48 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 43 g | 64 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 54 g | 80 g | 11 g |
インゲン豆についてのよくある質問
インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の100 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は32 g、脂質は4.4 gです。
インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は16 g、脂質は2.2 gです。
インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の150 gには369 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は48 g、脂質は6.6 gです。
インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の200 gには492 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は64 g、脂質は8.8 gです。
インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
インゲン豆の250 gには615 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は80 g、脂質は11 gです。
出典：CoFID (UK) 13-608 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
