食卓にあるものを知ろう
アイ・オブ・ラウンド・ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、可食部の赤身と脂身、脂肪0インチにトリミング済み、セレクト、調理済み、グリル
154
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 154 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.28 mg 2%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.82 mg 48%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.7 µg 111%
- コリン 82.3 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 287 mg 23%
- カリウム 402 mg 9%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 28.7 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 30 g | 0 g | 4 g |
| 1食分 | 85 g | 131 | 25 g | 0 g | 3.4 g |
| 2食分 | 170 g | 262 | 50 g | 0 g | 6.8 g |
| ½食分 | 42.5 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 255 g | 393 | 75 g | 0 g | 10 g |
| 4食分 | 340 g | 524 | 100 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 44 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 59 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 74 g | 0 g | 10 g |
アイ・オブ・ラウンド・ステーキについてのよくある質問
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの100 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの100 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの1食分 (85 g)には131 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの2食分 (170 g)には262 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの½食分 (42.5 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの3食分 (255 g)には393 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの4食分 (340 g)には524 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの50 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの150 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの150 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
出典：USDA FoodData Central 173995 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
