食卓にあるものを知ろう
アイ・オブ・ラウンド・ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング済み、全等級、調理済み、グリル
155
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質3.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 155 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.9 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 78 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 55%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.84 mg 49%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.4 µg 99%
- コリン 83.4 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 288 mg 23%
- カリウム 414 mg 9%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 29.3 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 30 g | 0 g | 3.9 g |
| 1食分 | 85 g | 132 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2食分 | 170 g | 264 | 51 g | 0 g | 6.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 255 g | 395 | 76 g | 0 g | 9.9 g |
| 4食分 | 340 g | 527 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 45 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 60 g | 0 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 75 g | 0 g | 9.8 g |
アイ・オブ・ラウンド・ステーキについてのよくある質問
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの100 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの100 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの1食分 (85 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの2食分 (170 g)には264 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの½食分 (42.5 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの3食分 (255 g)には395 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの4食分 (340 g)には527 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの50 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの50 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの150 gには何カロリーありますか？
アイ・オブ・ラウンド・ステーキの150 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 171772 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
