食卓にあるものを知ろう
クリーミーピーナッツバター
カロリーと栄養成分
オメガ3脂肪酸入り
608
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物11 g
脂質54 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 608 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 54 g 69%
- 飽和脂肪酸 9.7 g 48%
- 食物繊維 6.1 g 22%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 356 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 10.3 mg 69%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 12.9 mg 80%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- コリン 94.5 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 191 mg 45%
- リン 426 mg 34%
- カリウム 780 mg 17%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.48 mg 53%
- マンガン 1.9 mg 80%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 25 g | 11 g | 54 g |
| 1食分 | 16 g | 97 | 3.9 g | 1.7 g | 8.7 g |
| 2食分 | 32 g | 195 | 7.8 g | 3.5 g | 17 g |
| ½食分 | 8 g | 49 | 2 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 3食分 | 48 g | 292 | 12 g | 5.2 g | 26 g |
| 4食分 | 64 g | 389 | 16 g | 7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 5.5 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 37 g | 16 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 49 g | 22 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 61 g | 27 g | 135 g |
クリーミーピーナッツバターについてのよくある質問
クリーミーピーナッツバターは、開封後どこに保存すればよいですか？
ふたをしっかり閉め、直射日光やコンロの熱を避けた涼しい場所に置きます。冷蔵すると固くなりやすいので、なめらかに塗りたい場合は使う前に室温に戻します。
表面に油が浮いてきたクリーミーピーナッツバターは、どうすればよいですか？
ピーナッツ由来の油が分離したものなら、清潔で乾いたスプーンで底からよく混ぜます。水分や食べかすが入ると傷みやすくなるため、使うたびにスプーンを拭いてから戻します。
クリーミーピーナッツバターで、手早く作れる料理はありますか？
しょうゆ、酢、少量の砂糖と混ぜれば、ゆで野菜や麺に合うピーナッツだれになります。固ければ湯を少しずつ加えてのばすと、だまになりにくいです。
クリーミーピーナッツバターは、パン以外に何と合わせるとよいですか？
バナナやりんごに薄く塗るほか、オートミールに混ぜてもよく合います。しょうゆやしょうがと合わせれば、サテ風のたれとして鶏肉や野菜にも使えます。
クリーミーピーナッツバターの代わりに使えるものは何ですか？
ごまの風味が合う料理なら、練りごまやタヒニが代わりになります。ナッツを避けたい場合は、原材料と製造時の混入表示を確かめたうえで、ひまわりの種のペーストを選べます。
クリーミーピーナッツバターとチャンキーピーナッツバターはどう違いますか？
クリーミータイプは粒がなく、パンに均一に塗ったり、たれに溶き入れたりしやすいタイプです。チャンキータイプには砕いたピーナッツが入り、食感を残したいサンドイッチや焼き菓子に向きます。
クリーミーピーナッツバターは子どもにそのまま食べさせてもよいですか？
ピーナッツバターは粘りが強いため、スプーンいっぱいをそのまま口に入れる食べ方は避け、薄く塗るか、ヨーグルトなどに混ぜて食べやすくします。ピーナッツアレルギーがある人には与えないでください。
クリーミーピーナッツバターは一度にどのくらい使うのが目安ですか？
パンに塗るなら大さじ一杯（16 g）ほどが使いやすい量です。この量は97 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 172471 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
