食卓にあるものを知ろう

ヒメガレイ

カロリーと栄養成分

生

81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
脂質0.9 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 81 kcal —
  • たんぱく質 18 g 37%
  • 脂質 0.9 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 111 mg 5%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンC 0.5 mg 1%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 17%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
  • ビタミンB6 0.23 mg 14%
  • 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
  • ビタミンB12 1.7 µg 70%

ミネラル

  • カルシウム 47.5 mg 4%
  • 鉄 0.29 mg 2%
  • マグネシウム 24.7 mg 6%
  • リン 176 mg 14%
  • カリウム 262 mg 6%
  • 亜鉛 0.46 mg 4%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • マンガン 0.04 mg 2%
  • セレン 13.8 µg 25%
  • ヨウ素 30 µg 20%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g8118 g–0.9 g
50 g50 g409.2 g–0.4 g
150 g150 g12128 g–1.3 g
200 g200 g16237 g–1.7 g
250 g250 g20246 g–2.1 g

ヒメガレイについてのよくある質問

ヒメガレイの100 gには何カロリーありますか？

ヒメガレイの100 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は–、脂質は0.9 gです。

ヒメガレイの50 gには何カロリーありますか？

ヒメガレイの50 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は–、脂質は0.4 gです。

ヒメガレイの150 gには何カロリーありますか？

ヒメガレイの150 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は–、脂質は1.3 gです。

ヒメガレイの200 gには何カロリーありますか？

ヒメガレイの200 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は–、脂質は1.7 gです。

ヒメガレイの250 gには何カロリーありますか？

ヒメガレイの250 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は–、脂質は2.1 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 26057 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準