食卓にあるものを知ろう
Cod, fillet, raw
カロリーと栄養成分
75
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 75 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 43 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- ビタミンK 6.8 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.1 µg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
- コリン 65.2 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 338 mg 7%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 28.7 µg 52%
- ヨウ素 253 µg 169%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 26 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 35 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 44 g | 0 g | 1.4 g |
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Cod, fillet, rawについてのよくある質問
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出典：Frida (Denmark) 72 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
