食卓にあるものを知ろう

鶏肉（白身、皮付き）

カロリーと栄養成分

ブロイラーまたはフライ用、加熱、揚げ、小麦粉付き

246
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物1.7 g
脂質12 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 246 kcal —
  • たんぱく質 30 g 61%
  • 炭水化物 1.7 g 1%
  • 脂質 12 g 16%
  • 飽和脂肪酸 3.3 g 17%
  • 食物繊維 0.1 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 77 mg 3%
  • コレステロール 87 mg 29%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 20 µg 2%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.1 µg 1%
  • ビタミンE 0.57 mg 4%
  • ビタミンK 2.4 µg 2%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 12 mg 75%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
  • ビタミンB6 0.54 mg 32%
  • 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
  • ビタミンB12 0.33 µg 14%
  • コリン 81.3 mg 15%

ミネラル

  • カルシウム 16 mg 1%
  • 鉄 1.2 mg 7%
  • マグネシウム 27 mg 6%
  • リン 213 mg 17%
  • カリウム 239 mg 5%
  • 亜鉛 1.3 mg 11%
  • 銅 0.06 mg 6%
  • マンガン 0.03 mg 1%
  • セレン 29.1 µg 53%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g24631 g1.7 g12 g
1食分78 g19224 g1.3 g9.4 g
2食分156 g38448 g2.7 g19 g
½食分39 g9612 g0.7 g4.7 g
3食分234 g57671 g4 g28 g
4食分312 g76895 g5.4 g38 g
50 g50 g12315 g0.9 g6 g
150 g150 g36946 g2.6 g18 g
200 g200 g49261 g3.4 g24 g
250 g250 g61576 g4.3 g30 g

鶏肉（白身、皮付き）についてのよくある質問

鶏肉（白身、皮付き）の100 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の100 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は1.7 g、脂質は12 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の1食分 (78 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の1食分 (78 g)には192 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は1.3 g、脂質は9.4 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の2食分 (156 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の2食分 (156 g)には384 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は2.7 g、脂質は19 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の½食分 (39 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の½食分 (39 g)には96 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.7 g、脂質は4.7 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の3食分 (234 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の3食分 (234 g)には576 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は4 g、脂質は28 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の4食分 (312 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の4食分 (312 g)には768 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は5.4 g、脂質は38 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の50 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0.9 g、脂質は6 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の150 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の150 gには369 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は2.6 g、脂質は18 gです。

出典：USDA FoodData Central 171460 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準