食卓にあるものを知ろう

鶏肉（白身、皮付き）

カロリーと栄養成分

ブロイラーまたはフライ用、加熱、揚げ、衣付き

277
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物9.5 g
脂質15 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 277 kcal —
  • たんぱく質 24 g 47%
  • 炭水化物 9.5 g 3%
  • 脂質 15 g 20%
  • 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
  • ナトリウム 287 mg 12%
  • コレステロール 84 mg 28%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 24 µg 3%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 9.2 mg 57%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
  • ビタミンB6 0.39 mg 23%
  • 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
  • ビタミンB12 0.28 µg 12%

ミネラル

  • カルシウム 20 mg 2%
  • 鉄 1.3 mg 7%
  • マグネシウム 22 mg 5%
  • リン 168 mg 13%
  • カリウム 185 mg 4%
  • 亜鉛 1.1 mg 10%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • マンガン 0.06 mg 2%
  • セレン 27.2 µg 49%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g27724 g9.5 g15 g
1食分113 g31327 g11 g17 g
2食分226 g62653 g22 g35 g
½食分56.5 g15713 g5.4 g8.7 g
3食分339 g93980 g32 g52 g
4食分452 g1252106 g43 g70 g
50 g50 g13912 g4.8 g7.7 g
150 g150 g41635 g14 g23 g
200 g200 g55447 g19 g31 g
250 g250 g69359 g24 g39 g

鶏肉（白身、皮付き）についてのよくある質問

鶏肉（白身、皮付き）の100 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の100 gには277 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は9.5 g、脂質は15 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の1食分 (113 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は11 g、脂質は17 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の2食分 (226 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は22 g、脂質は35 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の½食分 (56.5 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は5.4 g、脂質は8.7 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の3食分 (339 g)には939 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は32 g、脂質は52 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の4食分 (452 g)には1252 kcalが含まれ、たんぱく質は106 g、炭水化物は43 g、脂質は70 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の50 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の50 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は4.8 g、脂質は7.7 gです。

鶏肉（白身、皮付き）の150 gには何カロリーありますか？

鶏肉（白身、皮付き）の150 gには416 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は14 g、脂質は23 gです。

出典：USDA FoodData Central 171459 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準