食卓にあるものを知ろう
鶏むね肉
カロリーと栄養成分
ブロイラー、肉のみ、調理済み、揚げ物
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質33 g
炭水化物0.5 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 33 g 67%
- 炭水化物 0.5 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 79 mg 3%
- コレステロール 91 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 14.8 mg 92%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.64 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.37 µg 15%
- コリン 95.9 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 246 mg 20%
- カリウム 276 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 26.2 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 33 g | 0.5 g | 4.7 g |
| 1食分 | 52 g | 97 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 2食分 | 104 g | 194 | 35 g | 0.5 g | 4.9 g |
| ½食分 | 26 g | 49 | 8.7 g | 0.1 g | 1.2 g |
| 3食分 | 156 g | 292 | 52 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 4食分 | 208 g | 389 | 70 g | 1.1 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 50 g | 0.8 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 67 g | 1 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 84 g | 1.3 g | 12 g |
鶏むね肉についてのよくある質問
鶏むね肉の100 gには何カロリーありますか？
鶏むね肉の100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0.5 g、脂質は4.7 gです。
鶏むね肉の1食分 (52 g)には何カロリーありますか？
鶏むね肉の1食分 (52 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0.3 g、脂質は2.4 gです。
鶏むね肉の2食分 (104 g)には何カロリーありますか？
鶏むね肉の2食分 (104 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0.5 g、脂質は4.9 gです。
鶏むね肉の½食分 (26 g)には何カロリーありますか？
鶏むね肉の½食分 (26 g)には49 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0.1 g、脂質は1.2 gです。
鶏むね肉の3食分 (156 g)には何カロリーありますか？
鶏むね肉の3食分 (156 g)には292 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0.8 g、脂質は7.3 gです。
鶏むね肉の4食分 (208 g)には何カロリーありますか？
鶏むね肉の4食分 (208 g)には389 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は1.1 g、脂質は9.8 gです。
鶏むね肉の50 gには何カロリーありますか？
鶏むね肉の50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0.3 g、脂質は2.4 gです。
鶏むね肉の150 gには何カロリーありますか？
鶏むね肉の150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0.8 g、脂質は7.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 171078 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
