食卓にあるものを知ろう
チーズバーガー
カロリーと栄養成分
burger king
286
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物23 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 286 kcal —
- たんぱく質 15 g 29%
- 炭水化物 23 g 8%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 6.8 g 34%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 602 mg 26%
- コレステロール 45 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 5.7 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.4 mg 21%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 93 mg 7%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 178 mg 4%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 24.4 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 15 g | 23 g | 15 g |
| 1食分 | 133 g | 380 | 19 g | 30 g | 20 g |
| 2食分 | 266 g | 761 | 39 g | 60 g | 39 g |
| ½食分 | 66.5 g | 190 | 9.7 g | 15 g | 9.8 g |
| 3食分 | 399 g | 1141 | 58 g | 91 g | 59 g |
| 4食分 | 532 g | 1522 | 78 g | 121 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 7.3 g | 11 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 22 g | 34 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 29 g | 45 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 36 g | 57 g | 37 g |
似た食品
チーズバーガーについてのよくある質問
チーズバーガーのチーズは、どのタイミングでのせるとよく溶けますか？
焼き上がったパティにチーズをのせ、フライパンにふたをして弱火で30秒ほど蒸らします。余熱で溶けるので、焼きすぎてチーズが流れ出るのを防げます。
家でチーズバーガーを作るとき、パティはどう焼けばよいですか？
厚さ1.5〜2 cmほどに成形し、熱したフライパンで両面を焼きます。ひき肉の中心まで75°Cに達したことを確かめ、最後にチーズをのせて溶かします。
チーズバーガーに合う具材やソースは何ですか？
定番は薄切りの玉ねぎ、ピクルス、レタス、トマトに、ケチャップとマスタードです。甘みのある炒め玉ねぎや、マヨネーズを混ぜたソースもよく合います。
チーズバーガーを冷蔵保存できますか？
作ったら早めに食べるのが基本です。保存する場合は具を分け、パティはふた付き容器で冷蔵し、2日以内を目安に中心まで十分熱くなるよう温め直します。
ダブルチーズバーガーは、普通のチーズバーガーよりたんぱく質が多いですか？
はい。100 gあたり、ダブルチーズバーガーは16.8 g、チーズバーガーは15 gです。商品ごとにパティの大きさやチーズの量が異なります。
出典：USDA FoodData Central 170329 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
