食卓にあるものを知ろう
ササゲ
カロリーと栄養成分
成熟種子、生
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物49 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 49 g 18%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 11 g 38%
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 639 µg 160%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 85 mg 7%
- 鉄 10 mg 55%
- マグネシウム 333 mg 79%
- リン 438 mg 35%
- カリウム 1375 mg 29%
- 亜鉛 6.1 mg 56%
- 銅 1.1 mg 118%
- マンガン 1.5 mg 67%
- セレン 9.1 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 24 g | 49 g | 2.1 g |
| 1食分 | 167 g | 573 | 40 g | 82 g | 3.5 g |
| 2食分 | 334 g | 1146 | 80 g | 164 g | 6.9 g |
| ½食分 | 83.5 g | 286 | 20 g | 41 g | 1.7 g |
| 3食分 | 501 g | 1718 | 120 g | 245 g | 10 g |
| 4食分 | 668 g | 2291 | 159 g | 327 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 36 g | 73 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 48 g | 98 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 60 g | 122 g | 5.2 g |
ササゲについてのよくある質問
ササゲの100 gには何カロリーありますか？
ササゲの100 gには343 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は49 g、脂質は2.1 gです。
ササゲの1食分 (167 g)には何カロリーありますか？
ササゲの1食分 (167 g)には573 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は82 g、脂質は3.5 gです。
ササゲの2食分 (334 g)には何カロリーありますか？
ササゲの2食分 (334 g)には1146 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は164 g、脂質は6.9 gです。
ササゲの½食分 (83.5 g)には何カロリーありますか？
ササゲの½食分 (83.5 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は41 g、脂質は1.7 gです。
ササゲの3食分 (501 g)には何カロリーありますか？
ササゲの3食分 (501 g)には1718 kcalが含まれ、たんぱく質は120 g、炭水化物は245 g、脂質は10 gです。
ササゲの4食分 (668 g)には何カロリーありますか？
ササゲの4食分 (668 g)には2291 kcalが含まれ、たんぱく質は159 g、炭水化物は327 g、脂質は14 gです。
ササゲの50 gには何カロリーありますか？
ササゲの50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は25 g、脂質は1 gです。
ササゲの150 gには何カロリーありますか？
ササゲの150 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は73 g、脂質は3.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 175208 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
