食卓にあるものを知ろう
ニンジン
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆでた、水切りした、塩分なし
35
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.8 g
炭水化物5.2 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 35 kcal —
- たんぱく質 0.8 g 2%
- 炭水化物 5.2 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3 g 11%
- 糖類 3.5 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 852 µg 95%
- ビタミンC 3.6 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 13.7 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.65 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 8.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.34 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 30 mg 2%
- カリウム 235 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0.8 g | 5.2 g | 0.2 g |
| 1食分 | 9.7 g | 3 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 2食分 | 19.4 g | 7 | 0.1 g | 1 g | 0 g |
| ½食分 | 4.9 g | 2 | 0 g | 0.3 g | 0 g |
| 3食分 | 29.1 g | 10 | 0.2 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 4食分 | 38.8 g | 14 | 0.3 g | 2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1.9 g | 13 g | 0.5 g |
ニンジンについてのよくある質問
ニンジンの100 gには何カロリーありますか？
ニンジンの100 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0.2 gです。
ニンジンの1食分 (9.7 g)には何カロリーありますか？
ニンジンの1食分 (9.7 g)には3 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0 gです。
ニンジンの2食分 (19.4 g)には何カロリーありますか？
ニンジンの2食分 (19.4 g)には7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は1 g、脂質は0 gです。
ニンジンの½食分 (4.9 g)には何カロリーありますか？
ニンジンの½食分 (4.9 g)には2 kcalが含まれ、たんぱく質は0 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0 gです。
ニンジンの3食分 (29.1 g)には何カロリーありますか？
ニンジンの3食分 (29.1 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.1 gです。
ニンジンの4食分 (38.8 g)には何カロリーありますか？
ニンジンの4食分 (38.8 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は2 g、脂質は0.1 gです。
ニンジンの50 gには何カロリーありますか？
ニンジンの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.1 gです。
ニンジンの150 gには何カロリーありますか？
ニンジンの150 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は7.8 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170394 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
