食卓にあるものを知ろう
缶詰ベニザケ、固形量、皮・骨抜き
カロリーと栄養成分
固形量、皮・骨抜き
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 26 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 386 mg 17%
- コレステロール 66 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 21.5 µg 108%
- ビタミンE 2.1 mg 14%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.7 mg 48%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 5.5 µg 231%
- コリン 83.3 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 0.48 mg 3%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 312 mg 7%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 26 g | 0 g | 5.9 g |
| 1食分 | 85 g | 134 | 22 g | 0 g | 5 g |
| 2食分 | 170 g | 269 | 45 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 42.5 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 3食分 | 255 g | 403 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 537 | 90 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 40 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 53 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 66 g | 0 g | 15 g |
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出典：USDA FoodData Central 173723 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
