食卓にあるものを知ろう
カラルーとオクラ
カロリーと栄養成分
自家製
73
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物2.2 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 73 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 2.2 g 1%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 98 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 327 µg 36%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 176 µg 147%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 98 mg 8%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 33 mg 3%
- カリウム 300 mg 6%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 1.8 g | 2.2 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.9 g | 1.1 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 2.7 g | 3.3 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 3.6 g | 4.4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 4.5 g | 5.5 g | 16 g |
カラルーとオクラについてのよくある質問
カラルーとオクラの100 gには何カロリーありますか？
カラルーとオクラの100 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.2 g、脂質は6.4 gです。
カラルーとオクラの50 gには何カロリーありますか？
カラルーとオクラの50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.1 g、脂質は3.2 gです。
カラルーとオクラの150 gには何カロリーありますか？
カラルーとオクラの150 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は3.3 g、脂質は9.6 gです。
カラルーとオクラの200 gには何カロリーありますか？
カラルーとオクラの200 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は4.4 g、脂質は13 gです。
カラルーとオクラの250 gには何カロリーありますか？
カラルーとオクラの250 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は5.5 g、脂質は16 gです。
出典：CoFID (UK) 15-707 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
