食卓にあるものを知ろう
ふき
カロリーと栄養成分
生
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.4 g
炭水化物3.6 g
脂質0 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 0.4 g 1%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 0 g 0%
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 31.5 mg 35%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.03 mg 1%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 103 mg 8%
- 鉄 0.1 mg 1%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 12 mg 1%
- カリウム 655 mg 14%
- 亜鉛 0.16 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.4 g | 3.6 g | 0 g |
| 1食分 | 94 g | 13 | 0.4 g | 3.4 g | 0 g |
| 2食分 | 188 g | 26 | 0.7 g | 6.8 g | 0.1 g |
| ½食分 | 47 g | 7 | 0.2 g | 1.7 g | 0 g |
| 3食分 | 282 g | 39 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 4食分 | 376 g | 53 | 1.5 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.2 g | 1.8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 0.6 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 0.8 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1 g | 9 g | 0.1 g |
ふきについてのよくある質問
ふきの100 gには何カロリーありますか？
ふきの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0 gです。
ふきの1食分 (94 g)には何カロリーありますか？
ふきの1食分 (94 g)には13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0 gです。
ふきの2食分 (188 g)には何カロリーありますか？
ふきの2食分 (188 g)には26 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.1 gです。
ふきの½食分 (47 g)には何カロリーありますか？
ふきの½食分 (47 g)には7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0 gです。
ふきの3食分 (282 g)には何カロリーありますか？
ふきの3食分 (282 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
ふきの4食分 (376 g)には何カロリーありますか？
ふきの4食分 (376 g)には53 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は14 g、脂質は0.2 gです。
ふきの50 gには何カロリーありますか？
ふきの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0 gです。
ふきの150 gには何カロリーありますか？
ふきの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 170385 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
