食卓にあるものを知ろう
そばの実
カロリーと栄養成分
ロースト、調理済み
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物17 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.94 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.1 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 51 mg 12%
- リン 70 mg 6%
- カリウム 88 mg 2%
- 亜鉛 0.61 mg 6%
- 銅 0.15 mg 16%
- マンガン 0.4 mg 18%
- セレン 2.2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.4 g | 17 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.7 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.1 g | 26 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.8 g | 35 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8.5 g | 43 g | 1.6 g |
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そばの実についてのよくある質問
そばの実の100 gには何カロリーありますか？
そばの実の100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は17 g、脂質は0.6 gです。
そばの実の50 gには何カロリーありますか？
そばの実の50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は8.6 g、脂質は0.3 gです。
そばの実の150 gには何カロリーありますか？
そばの実の150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は26 g、脂質は0.9 gです。
そばの実の200 gには何カロリーありますか？
そばの実の200 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は35 g、脂質は1.2 gです。
そばの実の250 gには何カロリーありますか？
そばの実の250 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は43 g、脂質は1.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4413 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
