食卓にあるものを知ろう
そばの実
カロリーと栄養成分
ロースト、乾燥
346
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物65 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 346 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 65 g 24%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 10 g 37%
- ナトリウム 11 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 25%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 54.2 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 221 mg 53%
- リン 319 mg 26%
- カリウム 320 mg 7%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.62 mg 69%
- マンガン 1.6 mg 70%
- セレン 8.4 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.9 g | 32 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6.8 g |
似た食品
そばの実についてのよくある質問
そばの実の100 gには何カロリーありますか？
そばの実の100 gには346 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は65 g、脂質は2.7 gです。
そばの実の50 gには何カロリーありますか？
そばの実の50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は32 g、脂質は1.4 gです。
そばの実の150 gには何カロリーありますか？
そばの実の150 gには519 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は97 g、脂質は4.1 gです。
そばの実の200 gには何カロリーありますか？
そばの実の200 gには692 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は129 g、脂質は5.4 gです。
そばの実の250 gには何カロリーありますか？
そばの実の250 gには865 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は162 g、脂質は6.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4412 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
