食卓にあるものを知ろう
玄米とライ麦の餅
カロリーと栄養成分
386
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.1 g
炭水化物76 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 386 kcal —
- たんぱく質 8.1 g 16%
- 炭水化物 76 g 28%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 4 g 14%
- ナトリウム 110 mg 5%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 144 mg 34%
- リン 380 mg 30%
- カリウム 311 mg 7%
- 亜鉛 3 mg 27%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 3 mg 129%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 8.1 g | 76 g | 3.8 g |
| 1食分 | 9 g | 35 | 0.7 g | 6.8 g | 0.3 g |
| 2食分 | 18 g | 69 | 1.5 g | 14 g | 0.7 g |
| ½食分 | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3食分 | 27 g | 104 | 2.2 g | 21 g | 1 g |
| 4食分 | 36 g | 139 | 2.9 g | 27 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.1 g | 38 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 12 g | 114 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 16 g | 152 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 20 g | 190 g | 9.5 g |
玄米とライ麦の餅についてのよくある質問
玄米とライ麦の餅の100 gには何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の100 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は76 g、脂質は3.8 gです。
玄米とライ麦の餅の1食分 (9 g)には何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の1食分 (9 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.3 gです。
玄米とライ麦の餅の2食分 (18 g)には何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の2食分 (18 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
玄米とライ麦の餅の½食分 (4.5 g)には何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の½食分 (4.5 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.2 gです。
玄米とライ麦の餅の3食分 (27 g)には何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の3食分 (27 g)には104 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は21 g、脂質は1 gです。
玄米とライ麦の餅の4食分 (36 g)には何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の4食分 (36 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は27 g、脂質は1.4 gです。
玄米とライ麦の餅の50 gには何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の50 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は38 g、脂質は1.9 gです。
玄米とライ麦の餅の150 gには何カロリーありますか？
玄米とライ麦の餅の150 gには579 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は114 g、脂質は5.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 168855 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
