食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
生
72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.6 g
炭水化物7.5 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 72 kcal —
- たんぱく質 5.6 g 11%
- 炭水化物 7.5 g 3%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 33 mg 37%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 96 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 95 mg 8%
- カリウム 250 mg 5%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.32 mg 14%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 5.6 g | 7.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 8.4 g | 11 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 11 g | 15 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 14 g | 19 g | 1.5 g |
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そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は7.5 g、脂質は0.6 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.3 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は11 g、脂質は0.9 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は15 g、脂質は1.2 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は19 g、脂質は1.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2023 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
