食卓にあるものを知ろう
そら豆（さや付き）
カロリーと栄養成分
生
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物10 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7.5 g 27%
- 糖類 9.2 g —
- ナトリウム 25 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 3.7 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 40.9 µg 34%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 148 µg 37%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 129 mg 10%
- カリウム 332 mg 7%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.4 mg 45%
- マンガン 0.66 mg 29%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 7.9 g | 10 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 4 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 12 g | 15 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 16 g | 20 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 20 g | 25 g | 1.8 g |
そら豆（さや付き）についてのよくある質問
そら豆（さや付き）の100 gには何カロリーありますか？
そら豆（さや付き）の100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は10 g、脂質は0.7 gです。
そら豆（さや付き）の50 gには何カロリーありますか？
そら豆（さや付き）の50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.4 gです。
そら豆（さや付き）の150 gには何カロリーありますか？
そら豆（さや付き）の150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は15 g、脂質は1.1 gです。
そら豆（さや付き）の200 gには何カロリーありますか？
そら豆（さや付き）の200 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は20 g、脂質は1.5 gです。
そら豆（さや付き）の250 gには何カロリーありますか？
そら豆（さや付き）の250 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は25 g、脂質は1.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4854 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
