食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
全粒、無塩水ゆで
91
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物12 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 91 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 9 g 32%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.96 mg 19%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.5 µg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 66 µg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 162 mg 13%
- カリウム 413 mg 9%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.42 mg 47%
- マンガン 0.48 mg 21%
- ヨウ素 4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 9 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 4.5 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 14 g | 19 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 18 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 23 g | 31 g | 2.5 g |
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そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は12 g、脂質は1 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.5 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は19 g、脂質は1.5 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は25 g、脂質は2 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は31 g、脂質は2.5 gです。
出典：CoFID (UK) 13-648 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
