食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
乾燥、生
245
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物33 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 245 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 33 g 12%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 28 g 99%
- 糖類 5.9 g —
- ナトリウム 11 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.5 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 5.5 mg 31%
- マグネシウム 190 mg 45%
- リン 590 mg 47%
- カリウム 1090 mg 23%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.82 mg 91%
- マンガン 1.6 mg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 26 g | 33 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 13 g | 16 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 39 g | 49 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 52 g | 65 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 65 g | 81 g | 5.3 g |
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そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は33 g、脂質は2.1 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は16 g、脂質は1.1 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は49 g、脂質は3.2 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには490 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は65 g、脂質は4.2 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには613 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は81 g、脂質は5.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-067 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
