食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキまたはロースト
カロリーと栄養成分
合わせ切り、赤身と脂身、生
161
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 161 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64.4 mg 3%
- コレステロール 53.8 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0.92 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 5.3 µg 1%
- ビタミンB12 2.2 µg 92%
ミネラル
- カルシウム 7.2 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 23.1 mg 6%
- リン 181 mg 14%
- カリウム 318 mg 7%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 24.1 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0 g | 19 g |
ビーフステーキまたはローストについてのよくある質問
ビーフステーキまたはローストの100 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキまたはローストの100 gには161 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
ビーフステーキまたはローストの50 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキまたはローストの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ビーフステーキまたはローストの150 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキまたはローストの150 gには242 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ビーフステーキまたはローストの200 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキまたはローストの200 gには322 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ビーフステーキまたはローストの250 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキまたはローストの250 gには403 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6169 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
