食卓にあるものを知ろう
ツルレイシの葉先
カロリーと栄養成分
生
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.3 g
炭水化物3.3 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 5.3 g 11%
- 炭水化物 3.3 g 1%
- 脂質 0.7 g 1%
- ナトリウム 11 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 87 µg 10%
- ビタミンC 88 mg 98%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.8 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 128 µg 32%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 84 mg 6%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 85 mg 20%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 608 mg 13%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 5.3 g | 3.3 g | 0.7 g |
| 1食分 | 4 g | 1 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 2食分 | 8 g | 2 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| ½食分 | 2 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 3食分 | 12 g | 4 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 4食分 | 16 g | 5 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 8 g | 4.9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 11 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 13 g | 8.2 g | 1.7 g |
ツルレイシの葉先についてのよくある質問
ツルレイシの葉先の100 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は3.3 g、脂質は0.7 gです。
ツルレイシの葉先の1食分 (4 g)には何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の1食分 (4 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
ツルレイシの葉先の2食分 (8 g)には何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の2食分 (8 g)には2 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
ツルレイシの葉先の½食分 (2 g)には何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の½食分 (2 g)には1 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.1 g、脂質は0 gです。
ツルレイシの葉先の3食分 (12 g)には何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の3食分 (12 g)には4 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
ツルレイシの葉先の4食分 (16 g)には何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の4食分 (16 g)には5 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
ツルレイシの葉先の50 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.3 gです。
ツルレイシの葉先の150 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は4.9 g、脂質は1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168391 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
