食卓にあるものを知ろう
ニガウリの葉先
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、塩なし
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.6 g
炭水化物4.8 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 3.6 g 7%
- 炭水化物 4.8 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 121 µg 13%
- ビタミンC 55.6 mg 62%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 163 µg 136%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.76 mg 45%
- 葉酸（ビタミンB9） 88 µg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 94 mg 22%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 602 mg 13%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3.6 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 1食分 | 58 g | 20 | 2.1 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 2食分 | 116 g | 39 | 4.2 g | 5.5 g | 0.2 g |
| ½食分 | 29 g | 10 | 1 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 174 g | 59 | 6.3 g | 8.3 g | 0.3 g |
| 4食分 | 232 g | 79 | 8.4 g | 11 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 5.4 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 7.2 g | 9.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 9 g | 12 g | 0.5 g |
ニガウリの葉先についてのよくある質問
ニガウリの葉先の100 gには何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.2 gです。
ニガウリの葉先の1食分 (58 g)には何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の1食分 (58 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.1 gです。
ニガウリの葉先の2食分 (116 g)には何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の2食分 (116 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は5.5 g、脂質は0.2 gです。
ニガウリの葉先の½食分 (29 g)には何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の½食分 (29 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.1 gです。
ニガウリの葉先の3食分 (174 g)には何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の3食分 (174 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は8.3 g、脂質は0.3 gです。
ニガウリの葉先の4食分 (232 g)には何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の4食分 (232 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は11 g、脂質は0.5 gです。
ニガウリの葉先の50 gには何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.1 gです。
ニガウリの葉先の150 gには何カロリーありますか？
ニガウリの葉先の150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は7.2 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168392 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
