食卓にあるものを知ろう
ズワイガニ
カロリーと栄養成分
クモガニ、メス、生
90
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 90 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 539 mg 23%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 45 µg 5%
- ビタミンC 7 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 9 µg 375%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 49 mg 12%
- リン 133 mg 11%
- カリウム 173 mg 4%
- 亜鉛 2.8 mg 25%
- 銅 0.57 mg 63%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 28 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 37 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 46 g | 0 g | 3 g |
ズワイガニについてのよくある質問
ズワイガニの100 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの100 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
ズワイガニの50 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの50 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
ズワイガニの150 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの150 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
ズワイガニの200 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの200 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
ズワイガニの250 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの250 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3101 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
