食卓にあるものを知ろう
ズワイガニ
カロリーと栄養成分
クモガニ、メス、茹でまたは蒸し
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 691 mg 30%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 7.2 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 10.4 µg 433%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 0.62 mg 69%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 44.4 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 24 g | 0 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 36 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 47 g | 0 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 59 g | 0 g | 3.8 g |
ズワイガニについてのよくある質問
ズワイガニの100 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの100 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ズワイガニの50 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
ズワイガニの150 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの150 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ズワイガニの200 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの200 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
ズワイガニの250 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの250 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3173 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
