食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
塩漬け、分離可能赤身のみ、ロースト
170
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 170 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1231 mg 54%
- コレステロール 48 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.73 mg 61%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
- コリン 101 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 243 mg 19%
- カリウム 292 mg 6%
- 亜鉛 2.9 mg 27%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 41.3 µg 75%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 1食分 | 140 g | 238 | 35 g | 0 g | 9.9 g |
| 2食分 | 280 g | 476 | 70 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 70 g | 119 | 18 g | 0 g | 4.9 g |
| 3食分 | 420 g | 714 | 105 g | 0 g | 30 g |
| 4食分 | 560 g | 952 | 140 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 13 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 50 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 62 g | 0 g | 18 g |
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豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
豚肩肉の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (140 g)には238 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
豚肩肉の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (280 g)には476 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚肩肉の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (70 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
豚肩肉の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (420 g)には714 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
豚肩肉の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (560 g)には952 kcalが含まれ、たんぱく質は140 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 167880 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
